受講者向け動画 2022年2月生

４ 筋力アップとストレッチ～椅子編～

５ 筋力アップとストレッチ～立位編～

６ 椅子ヨガポーズ（座位）

６ 椅子ヨガポーズ（立位）

７ 黄色いバンドを使った運動

呼吸法

サンプルレッスン①～③