受講者向け動画 2022年2月生

4 筋力アップとストレッチ~椅子編~

5 筋力アップとストレッチ~立位編~

6 椅子ヨガポーズ(座位)

椅子ヨガポーズ(立位)

7 黄色いバンドを使った運動

呼吸法

サンプルレッスン①~③